Home > Serba-Serbi > 11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga
11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga
Posted on Selasa, 20 Desember 2011 by Admin Indowarta
11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga.
1. Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.
1. Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.
Salah. Anda tak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru memang wajar-wajar saja. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda, lo. Agar program olahraga Anda berhasil, Anda tak perlu memaksa otot-otot sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.
2. Aerobik adalah olahraga yang terbaik.
Salah. Program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga Anda perlu juga melatis keluwesan tubuh dan juga stretching.
3. Tubuh Anda akan tampak berotot bila melakukan latihan penguatan otot.
Salah. Anda tak perlu khawatir. Wanita pada umumnya tidak memiliki hormon testosteron yang cukup yang menyebabkan otot terbentuk seperti yang terjadi pada kaum pria.
4. Anda harus melakukan olahraga berat agar program latihan Anda berhasil.
Salah. Anda tidak perlu memaksa diri agar mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru terancam overtrained jika terlalu bernapsu berolahraga. Latihan dengan intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5 km per jam dengan menggunakan treadmill, sudah membuat tubuh Anda lebih bugar.
5. Satu-satunya cara untuk sehat adalah berolahraga di pusat kebugaran.
Tidak selalu. Gerakan apa pun baik. Untuk sehat, Anda dapat melakukan dansa, bersepeda, jalan cepat, atau mengangkat beban yang tidak terlalu berat sambil menonton televisi.
6. Latihan abdominal dapat mengecilkan perut.
Salah. Latihan abdominal seperti sit-up penting untuk menguatkan otot-otot perut dan memperbaiki bentuk. Otot adalah otot dan lemak adalah lemak. Seberapa banyak sit-up yang telah dilakukan tidak berarti otot perut dapat berkurang. Untuk mengurangi lemak, Anda juga tetap harus memperhatikan pola makan dan mengurangi kalori.
7. Latihan aerobik dapat membantu mengurangi berat badan secara permanen dan dapat mempercepat metabolisme.
Tidak seluruhnya benar. Metabolisme memang menjadi lebih cepat dan bertambah selagi berolahraga, tetapi hanya untuk waktu yang pendek. Tetapi bila Anda menambah beban ketika beraerobik, latihan itu akan membakar kalori pada otot yang berarti memberikan manfaat pada metabolisme untuk jangka waktu yang agak panjang.
8. Olahraga selalu membuat lapar.
Salah. Olahraga yang intens memang menambah selera makan. Olahraga juga dapat membantu Anda mengontrol selera makan, hingga Anda menjadi lebih peka dengan apa yang dirasakan oleh tubuh. Dengan begitu, Anda akan bisa memberikan tubuh hanya apa yang dibutuhkannya.
9. Anda dapat makan apapun yang diinginkan asal cukup berolahraga.
Tidak betul. Bila tubuh Anda lebih banyak menerima kalori daripada apa yang sudah dibakar, berat badan akan bertambah. Aturan kebugaran yang baik termasuk keseimbangan yang peka antara cukup berolah raga dan pola makan yang benar.
10. Berolahraga membuat Anda tidak tidur semalaman.
Salah. Bila Anda berolahraga pada malam hari, hal itu memang betul. Tapi bila Anda berolahraga pada jam-jam yang normal, maka Anda akan tidur lebih nyenyak dan membuat Anda lebih segar dalam menjalani kegiatan keseharian.
11. Dengan menambahkan beban di tangan dan pergelangan kaki pada saat melakukan jogging, Anda dapat melakukan latihan penguatan otot dan aerobik pada saat yang bersamaan.
Salah. Lakukan kedua latihan tadi pada saat yang berbeda. Paling tidak, lakukan aerobik terlebih dahulu baru kemudian jogging. Jangan digabung. Bila melakukannya pada saat yang bersamaan, dapat menekan jaringan-jaringan otot dan menimbulkan masalah pada otot serta persendian.
Baca Juga tentang 9 Fakta dari Hp Android atau 10 Wajah Gagal dalam Operasi Plastik atau Yakuza dan Kesadisannya disini selain tentang 11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga
Baca Juga tentang 9 Fakta dari Hp Android atau 10 Wajah Gagal dalam Operasi Plastik atau Yakuza dan Kesadisannya disini selain tentang 11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga
Category Article Arsip Artikel, Serba-Serbi
Copyrights @2011, Indowarta.org. Diberdayakan oleh Blogger.
Cari Artikel
Statistik Hari Ini
Indowarta Terpopuler
-
cerita dewasa aku ngintip ibu ngentot sama orang lain merupakan artikel yang sering dicari di indowarta.org. Namun mohon maaf untuk sementa...
-
Sebenarnya aku hanya mau jalan-jalan saja hari itu. Karena di rumahku suntuk, akhirnya kuputuskan untuk jalan-jalan di hutan sekedar refresh...
-
Ini merupakan pengalamanku yang pertama kali berhubungan sex dengan wanita yang lebih tua dariku. Karena aku biasanya ngentot ... cerita nge...
-
Setiap orang pasti punya pengalaman menangis dalam hidup mereka. Hari pertama manusia lahir, mereka sudah memiliki pengalaman pertama men...
-
Oleh: Agus Prasetyo Beberapa waktu yang lalu ketika membaca tabloid Nyata minggu IV bulan September 2009 mengenai nutrisi, saya tertarik de...
Artikel Terkait
Kategori
Aneh-aneh
Aneka Resep Kue dan Makanan
Aneka Tips
Anti Virus
Arsip Artikel
Bayi dan Ibu Hamil
Berita
Berita Artis
Berita Bola
Berita Terbaru
bisnis k-link
bisnis online
Cerita Cinta
Cerita Lucu
Download Mp3 Gratis
Foto Artis
Galery Foto
grosir baju muslim
grosir baju muslim murah
grosir tanah abang
Harga Blackberry
Harga Handphone
Harga Iphone
Harga Tablet PC
Ilmu Pengetahuan dan Tekhnologi
k-link
K-Puyikang
Lowongan Kerja
mengatasi penyakit kelamin
Olah Raga
peluang bisnis
penyakit vagina
Puisi Cinta
Serba-Serbi
Trik SEO
Arsip Indowarta
-
▼
2011
(287)
-
▼
Desember
(214)
- 4 Perbedaan Menonjol Antara Sex Pria dan Wanita
- 10 Tumbuhan Paling Ganas dan Unik Di Muka Bumi
- 10 Hewan Mamalia Terberat Di Dunia dan Terkenal
- Download Mp3 Gratis Letto – Menyambut Janji
- INILAH KARAKTER PENGGUNA BLACKBERRY INDONESIA
- Cerita Teladan Bagi Orang Yang Ingin Kaya
- Kumpulan Ucapan Tahun Baru 2012
- 7 Air Terjun Tertinggi di Dunia Yang Paling Terkenal
- Ucapan Tahun Baru 2012 Untuk Sahabat
- Sifat Karakter Pria Dilihat dari Merk dan Jenis Ro...
- Kumpulan Sms Tahun Baru 2012 Versi Indowarta
- Tes Konsentrasi Anda Hari Ini
- 10 Negara Yang Paling Banyak Dikunjungi Alien
- Makhluk Penghuni Bumi Pertama Kali
- 9 Aturan Teraneh Berkendaraan di USA
- 10 Racun Psikis dalam Diri
- Sejarah Mie dan Penemunya
- Mengenal Sejarah Ambulance
- 5 Cara Mencari Calon Istri Yang Masih Perawan
- Download Mp3 Gratis Syahrini – Sesuatu
- Download Mp3 Gratis Smash – Ahh
- 18 Cara Mendapat Pacar dan Jodoh Di Facebook
- 8 Syarat Video Porno Jepang Wajib Sensor
- Perempuan Juga Mimpi Basah
- 10 Tanda Dia Tergila Gila Padamu
- 10 Gamers Paling Ngetop Di Dunia
- Kapolda NTB Belum Minta Bantuan Danrem 162/WB Ter...
- Polri Banjir Kecaman setelah Tewaskan Demonstran d...
- Apakah Perlu Polisi Bawa Senapan Serbu Saat Mengha...
- SBY Harus Desak Kapolri untuk Bertanggung Jawab So...
- Polri: Pembubaran Paksa di Bima merupakan Penegaka...
- Tips Jitu PDKT buat Cewek dan Cowok
- Beberapa Selebriti Wanita yang Berwajah Mirip
- Sejarah Blue Film
- Mengungkap Misteri Atlantis
- 5 Wanita Terjahat dan Terkejam di Dunia
- 5 Jenis Bunga Paling Aneh
- Mari Menebak Profesi Seseorang Dari Cara Pesta Per...
- 10 Jenis Minuman Ringan Teraneh Didunia
- Berbagai Kreasi Unik dari Sabun Mandi
- Wanita yang Sukses setelah Dicemooh oleh Pria
- Alat-alat Kedokteran Masa Lalu yang Menyeramkan
- 10 Anjing Tergoblok Di Dunia
- Misteri Harta Karun Nazi di danau Toplitz
- 8 Tanda Cewekmu Bohong Pada Kita
- Daftar Penyalur Babysitter
- Pelajari Tahap-tahap Perkembangan Bayi
- Mengenal Keputihan karena Infeksi saat Hamil
- Cara Mengatasi Rasa Lelah Selama Kehamilan
- Jurus Jitu Mengungkapkan Isi Hati pada Cewek
- 10 Ilmuwan Dunia yang Mati Bunuh Diri serta Penyeb...
- Beberapa Orang Misterius di Indonesia
- Foto-foto Kecelakaan Pesawat
- Teori Evolusi Manusia dari Berbagai Negara
- 11 Mitos Tidak Benar dari Olahraga
- Yakuza dan Kesadisannya
- 10 Wajah Gagal dalam Operasi Plastik
- 9 Fakta dari Hp Android
- 14 Spesies Langka Yang Nyarus Punah
- 3 Sinyal Wanita Siap Dicium
- 6 Fantasi Sex Liar Wanita
- Cara Menghipnotis Orang (Wajib Baca)
- 8 Fakta Tentang Tertawa
- 7 Kota Dunia Dengan Arsitektur Terindah
- Misteri Kamar Angker Inggris
- 6 Orang Milyuner Paling Dermawan
- Anak Haram Miyabi dan Mr.Bean, Miyabean
- Cuma Butuh 3 Menit Untuk Cewek Jatuh Cinta
- 11 Fakta Unik Dari Hantu Pocong
- Arti Nama Berdasar Huruf Depan Namamu
- 7 Alasan Cewek Harus Perawan Sampai Menikah
- Download Mp3 Gratis Govinda – Simpananku
- PENIPUAN FACEBOOK, Page "Celebrities Caught in Fro...
- Download Smadav 8.8 PRO {Key + Serial + Keygen}
- Cara Menghilangkan Tanda Bajakan Smadav Pro 8.8
- 4 Cara Jitu untuk Berhenti Merokok
- 4 Tipe Orang yang Humoris
- Cerita Anak SMU Kehilangan Keperawanan
- Makhluk-Makhluk Teraneh dalam Mitologi Jepang
- Sejarah Unik dari Pohon Natal
- 5 Makanan Berguna untuk Terapi Patah Hati
- Video Satpam Tendang Suster Ngesot
- Fakta-Fakta Dibalik Kebahagiaan
- Rahasia Wanita yang Tidak Boleh Diketahui Wanita
- Fakta-fakta Misterius Dalam Evolusi Manusia
- 4 Tips Agar Wanita Jatuh Cinta Kembali
- Tipe-Tipe Anak Gaul
- Download Mp3 Gratis Nicky Tirta & Vanessa Angel – ...
- Download Mp3 Gratis Ungu – Dia Atau Diriku
- 10 Bangunan Termegah dan Bersejarah Indonesia
- 10 Toket Terbaik Versi Hollywood
- Fakta Tentang Harry Potter
- 9 Makhluk Misterius Di Dunia
- 11 Hal yang Membuat Bayi Tersenyum
- 10 Laga Terbaik Sepak Bola Piala Dunia
- Fakta-Fakta Menarik Tentang Cowo
- Kepribadian Wanita berdasarkan Cara Duduknya
- Tipe-Tipe Pria yang Hobby Selingkuh
- 10 Tembok Bersejarah di Dunia
- 10 Bandara Terbagus di Dunia
-
▼
Desember
(214)